寶寶視力保衛戰，家長應該怎么做？

　　【時間管控】合理制定使用計劃表

　　我們處于互聯網時代中，讓寶寶適當使用電子產品無可厚非。但是，為了防止電子屏幕傷害寶寶的視力，家長一定要控制好寶寶觀看屏幕的時間，最好制作一張“屏幕暴露計劃表”。例如以周時間為單位，每天玩手機、平板電腦、看電視的時間不超過1小時（學齡后兒童可提高為2小時/天），不能讓寶寶看到眼睛發紅、干澀了再去進行阻止。另外，多為寶寶規劃戶外活動，家長們應該多帶寶寶到戶外活動筋骨，進行親子活動，避免寶寶整日玩手機、平板電腦，傷身、傷神、傷害視力健康。

　　【習慣培養】養成良好的用眼習慣

　　電子產品對于眼睛的危害不容小覷，尤其是寶寶的眼睛還沒有發育完善，十分脆弱，更加容易受到傷害。所以，在給寶寶使用手機、電腦時更要講究保持適當距離，并且營造良好的光線以及使用正確的姿態。一般來說，屏幕越大，觀看距離也應該越遠；房間光線應該柔和，不能太強或者太弱，并且不要讓寶寶躺著看手機等。此外，還要杜絕寶寶在坐車、吃飯時看電子屏幕，否則不但會妨礙視力健康，而且對于專注力的養成也十分不利。

　　【關鍵營養】科學補充護眼營養素

　　除了以上兩點日常監督管制之外，當然也要注重內在補充對眼睛有保護作用的營養素。眼球玻璃體和視紫質都需要蛋白質的營養；維生素B2、維生素B6能夠增進視力，緩解眼疲勞；眼球的轉動需要鈣的參與；鋅也是視力形成必需的營養素，這些基本營養可以在蛋類、奶類、瘦肉、谷物類、蔬菜等日常食物中獲取得到。而下面我們要講述的另外一種關鍵營養素，不僅對于視力健康十分重要，而且在食物中很難獲取充足，那就是維生素A。體內缺乏維生素A會導致視紫紅質合成不足，而且影響寶寶的暗視覺能力，還會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，出現干澀、不適、淚腺分泌減少等干眼病癥狀。此外，由于維生素A能夠保護眼部上皮組織（如結膜、角膜等部位）結構的完整和健全，并且能有效提升免疫力，一旦缺乏會導致抵抗力下降，進而引發感染（如結膜炎、角膜炎）。日常飲食中的維生素A十分有限，所以家長應為寶寶每天額外補充1粒維生素AD滴劑（常見的品牌有伊可新），不僅可以有效保護眼部健康發育，其中的維生素D還能促進體內的鈣吸收，“A+D”能夠更好助力寶寶骨骼發育和身高增長，并且還能預防缺鐵性貧血的發生。

　　事實上，想要寶寶遠離電子產品的危害，家長一定要以身作則、言傳身教，避免在孩子面前玩電子產品，也不要總在孩子面前做“低頭族”，整天看手機，如此一來才更具有說服力噢！