壓力過大，荷爾蒙失調(diào)，就很容易會(huì)變得掉發(fā)、少發(fā)。越來越多的女性深受脫發(fā)的困擾，脫發(fā)不僅影響了形象，也會(huì)打擊人的自信心，那么脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦呢？

第一、由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

第二、盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

第三、強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。

第四、飲食合理最重要！經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。可以多吃鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。

第五、配合治療，一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實(shí)際運(yùn)用中，出現(xiàn)了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產(chǎn)品，運(yùn)用于臨床，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果。

說起脫發(fā)，人人自危，不要因?yàn)槿说街心瓴艜?huì)禿頂，很多時(shí)候各種原因都會(huì)導(dǎo)致你的秀發(fā)一脫再脫哦！下面我們來了解一下脫發(fā)嚴(yán)重的原因究竟是什么？

1、空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。

2、如蔬菜攝入減少，易引起便秘，影響新陳代謝，從而影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。

3、發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。

4、吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)

5、脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑。

想要從根本上解決脫發(fā)的困擾，最主要還是在于日常飲食中的調(diào)理，那么脫發(fā)嚴(yán)重吃什么好呢？下面趕緊記下來！

1、長(zhǎng)期脫發(fā)要多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。

2、頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

3、脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

脫發(fā)嚴(yán)重用什么洗發(fā)水呢？很多人有了脫發(fā)的先兆，就不敢用洗發(fā)水了，怕洗發(fā)水中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)二次傷害頭皮，導(dǎo)致脫發(fā)更加嚴(yán)重！但是這油膩的頭發(fā)，你不用洗發(fā)水怎么能行呢？下面我們來了解一下脫發(fā)嚴(yán)重用什么洗發(fā)水好！

第一、如果掉頭發(fā)嚴(yán)重可以用生姜洗發(fā)水，生姜有助于生發(fā)，生姜洗發(fā)水不會(huì)有太大的刺激性；

第二、去頭油的洗發(fā)水，適于頭發(fā)油脂較重的發(fā)質(zhì)。這類洗發(fā)水，干性發(fā)質(zhì)不可使用，否則頭發(fā)會(huì)更加干燥；

第三、頭發(fā)特別干燥、細(xì)幼的發(fā)質(zhì)就比較適合溫和滋潤(rùn)型的洗發(fā)水。

第四、頭屑較多的建議使用含有特有的抑制和去頭屑的成分。

預(yù)防脫發(fā)，人人有責(zé)！不要以為脫發(fā)那是中年男人才會(huì)有的事，40%的女性也會(huì)有脫發(fā)的癥狀哦！這是因?yàn)榭諝馕廴荆由辖?jīng)常吹拉染燙，對(duì)頭發(fā)護(hù)理不當(dāng)，導(dǎo)致頭皮亞健康，才會(huì)頻繁脫發(fā)，那么如何防止脫發(fā)嚴(yán)重呢？

第一、頭皮是頭發(fā)賴以生長(zhǎng)的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅(jiān)硬，頭發(fā)就會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致脫落。按摩頭皮有助放松，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預(yù)防脫發(fā)。按摩時(shí)用指腹適當(dāng)用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

第二、正確地洗發(fā)方式。涂洗發(fā)水前，先梳去頭發(fā)、頭皮間的污垢，這樣可減少洗發(fā)水的使用量。洗發(fā)水要先在手掌上弄出豐富的泡沫后再涂抹在頭發(fā)上。

第三、濕頭發(fā)容易滋生細(xì)菌，因此洗完后要盡早讓頭發(fā)干燥。電吹風(fēng)使用時(shí)要離頭發(fā)20—30厘米遠(yuǎn)，同時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著一個(gè)地方吹。當(dāng)用熱風(fēng)吹到七八成干時(shí)，要換用冷風(fēng)吹，有利于保護(hù)頭皮及定型。

第四、暴飲暴食、偏食、吃快餐等，均不利頭發(fā)健康，尤其是睡覺前要保持空腹?fàn)顟B(tài)，否則會(huì)影響血液循環(huán)，加速脫發(fā)。

第五、夜間是毛母細(xì)胞的新陳代謝處于活躍狀態(tài)，是頭發(fā)生長(zhǎng)的“黃金時(shí)期”。因此，最好在晚上10點(diǎn)前入睡，經(jīng)常熬夜也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。