頭皮出油的護(hù)理建議

除使用洗發(fā)水和各種護(hù)理手段外，飲食方面需注意，應(yīng)避免過(guò)多食用甜品或煎炸食物，同時(shí)也要避免食用辛辣刺激性食物，可多吃富含維生素B6的食物，如小麥麩、麥芽、花生、動(dòng)物肝臟等，維生素B6有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌。

生活習(xí)慣上，要保持良好的睡眠和穩(wěn)定的情緒，避免情緒在極度悲傷和極度喜悅之間大幅波動(dòng)，因?yàn)椴涣记榫w和睡眠不足都可能影響內(nèi)分泌，進(jìn)而導(dǎo)致頭皮油脂分泌異常。

一些不經(jīng)意的習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致頭皮出油，比如經(jīng)常摸頭發(fā)、梳頭發(fā)，會(huì)使頭發(fā)看上去濕漉漉的。若頭皮已很油膩，梳發(fā)時(shí)不要從頭梳到發(fā)尾，可先梳上面部分，再?gòu)闹虚g往下面梳，這樣能防止頭油帶到發(fā)尾。

有時(shí)間的話，可采用天然方法去油，如用稀釋后的蘋(píng)果醋或檸檬汁洗頭，能起到一定去油效果，但使用前需稀釋好，以免刺激頭皮。

洗頭頻率方面，即使感覺(jué)頭發(fā)很油膩，也不要天天洗頭，因?yàn)檫^(guò)度清潔反而會(huì)促進(jìn)頭皮分泌油脂，建議隔一到兩天洗一次頭。

總之，通過(guò)調(diào)整飲食、生活習(xí)慣和采用正確的護(hù)理方法，能有效改善頭皮出油問(wèn)題。