1. 營養不足

孕期和哺乳期是女性身體對營養需求較高的時期。如果孕期飲食過于單調，未能滿足母體和胎兒的營養需求，可能導致產后身體儲備不足。哺乳期若繼續挑食或偏食，容易引發營養不良，導致頭發脆弱、易斷和脫落。

• 蛋白質不足：頭發的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白質會直接影響頭發的生長和強韌性。
• 維生素和礦物質缺乏：如缺乏鐵、鋅、維生素B群等，會導致頭皮供血不足，影響毛囊健康。

2. 精神因素

產后女性可能會經歷心理落差，尤其是面對育兒壓力時，容易出現情緒低落、焦慮或抑郁。這種情緒波動可能導致植物神經功能紊亂，進而影響控制頭皮血管的神經功能，導致頭皮供血減少，毛發營養不良，最終引發掉發問題。

1. 均衡飲食

確保攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，建議多食用富含鐵、鋅、維生素B群和優質蛋白的食物，如瘦肉、魚類、雞蛋、豆類和深綠色蔬菜。

2. 調整心態

通過適當的心理疏導和放松訓練，如冥想、瑜伽或與家人朋友交流，緩解產后焦慮情緒，保持積極的心態。

3. 醫學干預

如果掉發情況嚴重，建議及時就醫，接受專業醫生的診斷和治療，可能需要補充特定的維生素或進行其他針對性治療。