調(diào)節(jié)頭皮健康的食物推薦

很多人在頭發(fā)出現(xiàn)毛躁蓬松問題時，往往只注重發(fā)絲護理，而忽略了頭皮保養(yǎng)。實際上，頭皮代謝不正常也會導致頭發(fā)毛躁蓬松。以下幾種食物可以調(diào)節(jié)頭皮健康，讓頭發(fā)更順滑。

• 魚油和維他命B12：維他命B12有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康。購買的膠囊裝魚油，不僅可以口服，還能挑破膠囊，將魚油涂抹在頭發(fā)上，滋潤發(fā)梢，防止頭發(fā)分叉。
• 蔬菜：木耳、金針菇、芥菜、芝麻、海帶、芹菜等蔬菜富含各種維生素，適當食用可補充頭發(fā)生長所需營養(yǎng)。
• 乳制品：牛奶富含乳清蛋白和酪蛋白，愛喝牛奶的人可以通過飲用牛奶來幫助修護受損發(fā)絲。
• 五谷雜糧：早餐選擇全麥面包是個不錯的主意，它能提高鋅和鐵的供應(yīng)量，還含有豐富的維生素B族，經(jīng)常食用可促進頭發(fā)生長。

通過合理攝入這些食物，可以調(diào)節(jié)頭皮健康，改善頭發(fā)毛躁蓬松的狀況。

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