跑步與小腿變粗的關(guān)系及正確跑步方法

很多女性熱愛(ài)跑步，但又擔(dān)憂跑步后小腿變粗。那么，經(jīng)常跑步小腿真的會(huì)變粗嗎？怎樣跑步才能避免小腿變粗呢？下面為大家詳細(xì)解答。

跑步后小腿變粗是暫時(shí)現(xiàn)象

跑步后小腿變粗其實(shí)是暫時(shí)性的。鍛煉后腿部會(huì)充血，肌肉膨脹，通常需要幾個(gè)小時(shí)甚至幾天后才能恢復(fù)正常。所以，不必過(guò)度擔(dān)心，只要采用正確的跑步方法，小腿不會(huì)變粗。

錯(cuò)誤方法易致小腿變粗

有人懷疑穿不適當(dāng)?shù)呐苄褪褂缅e(cuò)誤的跑步姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致小腿變粗，這種想法是正確的。如果堅(jiān)持跑步卻方法錯(cuò)誤，身體會(huì)出現(xiàn)明顯變化，小腿變粗就是其中之一。因此，平時(shí)要注意購(gòu)買(mǎi)合適的跑鞋，采用正確的跑姿跑步。

長(zhǎng)跑比短跑更不易使小腿變粗

跑步時(shí)，長(zhǎng)跑比短跑更合適。因?yàn)殚L(zhǎng)跑速度慢，腿部肌肉不易形成。觀察可知，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的小腿通常很細(xì)。而短跑的各種訓(xùn)練會(huì)加強(qiáng)腿部力量，容易導(dǎo)致小腿變粗。

綜上所述，只要掌握正確的跑步方法，如選擇合適跑鞋、采用正確跑姿、選擇長(zhǎng)跑方式，就不用擔(dān)心跑步會(huì)讓小腿變粗。