跑步注意事項及誤區(qū)規(guī)避

跑步益處諸多，但有不少注意事項。下面為您介紹跑步時的注意要點以及需避免的誤區(qū)。

跑步注意要點

1. 呼吸與步伐配合：跑步是富有節(jié)奏性的運動，呼吸頻率與跑步步伐配合不佳會影響跑步節(jié)奏，進而損害健康。因此，跑步時要盡量做到步伐規(guī)律、呼吸勻稱。
2. 不適即停：跑步時若出現(xiàn)胸部發(fā)悶、惡心嘔吐、頭暈頭痛等不適癥狀，應(yīng)立即停下來休息，切勿逞強，以免影響身體健康。
3. 跑步后勿立即進食：跑步后不宜馬上進食，應(yīng)先休息一段時間，做整理運動，待身體從緊張狀態(tài)過渡到靜止狀態(tài)后，再進行其他活動。
4. 避免不良行為：跑步后應(yīng)避免用冷水洗澡、過量飲水以及馬上進行另一種劇烈運動。
5. 補充營養(yǎng)：長時間跑步后身體會虛弱，適當(dāng)補充鹽水和葡萄糖有助于身體恢復(fù)。

總之，跑步時注意以上要點并規(guī)避誤區(qū)，能讓跑步更健康、更安全。