產(chǎn)后抑郁癥的影響與治療方法

抑郁癥會擾亂寶媽的生活，其源于產(chǎn)后心理障礙。輕度抑郁不僅影響情緒，還危及身體健康，甚至比身體疾病更危險，日常生活中很多人都會有或多或少的抑郁情況。若發(fā)現(xiàn)自己長時間抑郁且無法改善精神狀態(tài)，很可能患有輕微抑郁癥。那么，產(chǎn)后抑郁癥該如何治療呢？

治療方法

1. 保持心情平和：輕度產(chǎn)后抑郁癥患者首先要調(diào)整心態(tài)。愉快的態(tài)度能讓狀態(tài)和精神維持在較好水平，同時，好心情可使人體分泌有益的激素、酶和酰基膽堿，有助于改善病情。
2. 聽溫暖舒心的音樂：如今世界各地都嘗試用音樂治療各種疾病，尤其是精神疾病。輕度產(chǎn)后抑郁癥患者可在mp3中添加Bandari音樂，在疲倦和沮喪時聆聽，有助于緩解抑郁。
3. 走出家門：許多抑郁癥患者因長時間待在家里，對家里和外面的人與事物產(chǎn)生陌生感，久而久之會對外界產(chǎn)生恐懼，這種環(huán)境易導(dǎo)致輕度抑郁癥。建議經(jīng)常去戶外散步，若近期心情不佳，也可出國旅行釋放情緒。
4. 飲食調(diào)節(jié)心情：輕微抑郁癥可能只是一時心情不好，可借助食物改善。比如失戀的人吃巧克力有益，因為食物尤其是甜食能減少焦慮和抑郁，增加信心。
5. 注意適當(dāng)睡眠：對于輕度抑郁癥患者，良好的睡眠是治療的良藥。若有失眠問題，可在睡前飲用紅葡萄酒或牛奶。

產(chǎn)后抑郁癥會給寶媽帶來身心危害，但通過上述多種治療方法的綜合運用，能有效緩解和改善癥狀。

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