低鎂血癥的飲食調(diào)理

一個(gè)對(duì)自己負(fù)責(zé)的人應(yīng)具備充分的健康意識(shí)，而人類(lèi)健康的秘訣包括保持合理飲食和進(jìn)行適量體育鍛煉。低鎂血癥患者可通過(guò)健康飲食有效緩解癥狀。

補(bǔ)鎂食物推薦

• 谷物與豆類(lèi)：多吃鎂含量豐富的谷物，如小米、蕎麥面；豆類(lèi)如小黃豆、豌豆等，都是補(bǔ)鎂佳物。
• 海產(chǎn)品：很多海產(chǎn)品補(bǔ)鎂效果好，例如松花魚(yú)、蛤等。
• 水果：部分水果含豐富鎂元素，像香蕉、柿子等。
• 其他：生活中還可多吃核桃芝麻、蘑菇等，不挑食、不偏食有助于避免低鎂血癥發(fā)生。

補(bǔ)鎂粥品推薦

香菇粥

材料：粳米100克，香菇約為粳米的1/4。做法：二者一同放入鍋內(nèi)，加適量清水熬粥，可根據(jù)口味加少量調(diào)味料食用，補(bǔ)鎂效果好。

薺菜香菇粥

材料：泡發(fā)后的香菇、海米、熟冬筍、豬肉各20克，鮮薺菜50克，粳米100克，少量豬油、食鹽、味精。做法：將所有食材沖洗切碎，先用豬油煸炒薺菜，隨后放入其他食材，加適量開(kāi)水，成粥后出鍋前放入蔥花及調(diào)味品，每天可吃1 - 2次。

結(jié)論：低鎂血癥患者通過(guò)合理攝入各類(lèi)補(bǔ)鎂食物及食用補(bǔ)鎂粥品，有助于緩解癥狀，保持身體健康。

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