孕期葉酸補充指南：從備孕到分娩的科學建議

什么是葉酸及其重要性

葉酸是一種水溶性維生素B9，人體無法自行合成，需通過飲食或補充劑獲取。葉酸在DNA合成、細胞分裂和組織生長中扮演重要角色，尤其對于孕期的胎兒發育至關重要。

備孕及孕早期的葉酸補充

根據醫學建議，育齡女性在計劃懷孕前3個月即可開始每日補充400微克葉酸，并持續至懷孕后3個月。這一階段是胎兒神經管發育的關鍵期，充足的葉酸能夠有效降低胎兒神經管缺陷（如脊柱裂和無腦畸形）的風險。

• 推薦劑量：每日0.4毫克（400微克）。
• 補充形式：葉酸片或含葉酸的復合維生素。
• 適用人群：計劃懷孕的女性及已懷孕的孕婦。

孕中期和孕晚期的葉酸需求

進入孕中期和孕晚期后，胎兒的神經系統發育趨于穩定，葉酸的需求量相對減少，但仍需適量補充。此時，胎兒的生長發育對維生素、礦物質等其他營養素的需求增加，建議孕婦選擇含葉酸的復合維生素，以滿足全面的營養需求。

• 葉酸的作用：幫助預防孕婦貧血、水腫等問題。
• 營養補充重點：維生素、鐵、鈣等。
• 建議：咨詢醫生，根據個人情況調整補充劑種類和劑量。

葉酸補充的注意事項

盡管葉酸對孕期健康至關重要，但過量服用可能導致不良反應，如掩蓋維生素B12缺乏癥。因此，孕婦應嚴格遵循醫生建議的劑量，不可隨意增加用量。

總結

孕期葉酸補充應貫穿整個懷孕過程，從備孕到孕晚期科學補充葉酸，不僅能促進胎兒健康發育，還能保障母體健康。

引用來源

• 世界衛生組織（WHO）官方網站
• 美國疾病控制與預防中心（CDC）
• 中華人民共和國國家衛生健康委員會