孕婦維生素B12補(bǔ)充指南

孕婦補(bǔ)充維生素B12主要有兩種途徑，一是食用動(dòng)物性食物，二是服用保健藥物。通常以膳食攝入為主，只有在孕婦嚴(yán)重缺乏維生素B12且需要及時(shí)補(bǔ)充時(shí)，才會(huì)采用藥物補(bǔ)給方式。

食物來(lái)源

孕婦補(bǔ)充的維生素B12大多源于動(dòng)物性食物，如肝、腎、肉類(lèi)、魚(yú)、水產(chǎn)貝類(lèi)動(dòng)物、禽蛋和乳類(lèi)等。一般正常成年人每天需維生素B12 2 - 5微克，嬰兒為1 - 2微克。人們從肉類(lèi)或動(dòng)物食品豐富的膳食中攝取的維生素B12，通常足以滿(mǎn)足人體正常生理需求。例如，180克軟干奶酪或1/2升牛奶中所含的維生素B12就能滿(mǎn)足人體每日所需（0.005毫克）。

特殊情況需求

在生長(zhǎng)發(fā)育較快的年齡、妊娠、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、感染和溶血性貧血等情況下，人體對(duì)維生素B12的需要量會(huì)增加。不過(guò)，一般只要孕婦不偏食，通常不會(huì)缺乏維生素B12。但如果孕婦因某些特殊原因嚴(yán)重缺乏維生素B12，可在醫(yī)生叮囑下服用維生素補(bǔ)充劑。

結(jié)論：孕婦補(bǔ)充維生素B12以膳食攝入為主，特殊情況可遵醫(yī)囑藥物補(bǔ)充，不偏食一般能滿(mǎn)足需求。