增高的飲食建議

俗話說“人是鐵，飯是鋼”，食物是人體獲取能量和營養(yǎng)的主要來源。營養(yǎng)吸收出現(xiàn)問題會直接影響身高，對于想要長高的人來說，補(bǔ)充營養(yǎng)是首要任務(wù)，否則其他努力可能都是無用功。任何一種食物都無法包含長高所需的全部營養(yǎng)，20歲過后的人群在營養(yǎng)補(bǔ)充上更需注意。以下是關(guān)于增高的飲食建議：

補(bǔ)鈣事不宜遲

鈣在骨骼和肌肉生長中起著不可或缺的作用。骨骼生長本質(zhì)是軟骨細(xì)胞的鈣化過程，其有機(jī)成分中97%由鈣鹽構(gòu)成。不少人身高不理想是因?yàn)閺男∪扁}。只要骨骼還有生長可能，現(xiàn)在開始補(bǔ)鈣都不算晚。

蛋白質(zhì)至關(guān)重要

除鈣之外，蛋白質(zhì)也極為重要。身體生長不僅包括骨骼生長，還需要肌肉生長。每天保證足量蛋白質(zhì)攝入，能促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá)，補(bǔ)充血液營養(yǎng)。生長激素的分泌也依賴充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)。此外，蛋白質(zhì)還能促進(jìn)人體對鈣質(zhì)的吸收。

維生素必不可少

有助于人體長高的維生素主要有維生素A群、維生素B群，維生素C和維生素D也有一定作用。維生素B2又稱生長促進(jìn)維生素，與身高增長密切相關(guān)。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收并形成骨骼，缺乏維生素D會導(dǎo)致佝僂病。維生素A、B、C是蛋白質(zhì)在人體內(nèi)合成時(shí)的輔助酶。

綜上所述，想要增高，需在飲食中注重鈣、蛋白質(zhì)和各類維生素的補(bǔ)充。