椰汁黑糯米——廣東傳統(tǒng)漢族風(fēng)味甜品

椰汁黑糯米是一道源自廣東地區(qū)的經(jīng)典漢族甜品，屬于粵菜系。其口感豐富，兼具椰香與糯米的煙韌，搭配芒果的清甜，深受食客喜愛(ài)。作為一道兼具美味與營(yíng)養(yǎng)的甜品，它不僅適合冷食，也可以熱食暖胃，尤其在寒冷季節(jié)更顯滋補(bǔ)效果。

椰汁黑糯米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

• 黑糯米：富含膳食纖維、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)血益氣、促進(jìn)消化。
• 椰漿：提供豐富的中鏈脂肪酸，具有潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效。
• 芒果：富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，能夠增強(qiáng)免疫力。

制作椰汁黑糯米的詳細(xì)步驟

以下是椰汁黑糯米的制作方法，適合家庭制作：

所需材料

• 黑糯米：100克
• 鮮芒果：2個(gè)
• 椰漿：200毫升
• 砂糖：3湯匙
• 清水：200毫升

制作步驟

1. 將黑糯米洗凈，用清水浸泡至少2小時(shí)（建議隔夜浸泡以縮短烹煮時(shí)間）。
2. 將浸泡后的黑糯米放入蒸鍋中，加入適量清水，用中火蒸15分鐘，直至糯米熟透并呈現(xiàn)黏稠狀態(tài)。
3. 在鍋中將椰漿與砂糖混合，加熱至沸騰，攪拌均勻后冷卻，放入冰箱備用。
4. 將鮮芒果去皮去核，切成小塊備用。
5. 將蒸熟的黑糯米盛入玻璃盤中，淋上冷卻的椰漿，最后撒上芒果塊即可食用。

小貼士

• 黑糯米的浸泡時(shí)間越長(zhǎng)，蒸煮時(shí)越容易熟透，口感也會(huì)更加軟糯。
• 椰漿可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整甜度，建議逐步添加砂糖，避免過(guò)甜。
• 芒果的選擇以熟透但不軟爛的品種為佳，如凱特芒果或貴妃芒果。

椰汁黑糯米的適用場(chǎng)景

椰汁黑糯米適合作為家庭聚會(huì)、節(jié)日慶祝或日常餐后甜品。其冷熱皆宜的特點(diǎn)，使其在夏季清涼解暑，冬季則暖胃滋補(bǔ)。

結(jié)論

椰汁黑糯米是一道制作簡(jiǎn)單卻風(fēng)味獨(dú)特的甜品，兼具營(yíng)養(yǎng)與美味，是粵菜系中不可錯(cuò)過(guò)的經(jīng)典之一。

參考來(lái)源

• 媽網(wǎng)百科：椰汁黑糯米制作方法
• Healthline：黑糯米的健康益處