莼菜羹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
莼菜羹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效解析
莼菜羹是一道營(yíng)養(yǎng)豐富的傳統(tǒng)美食，其不僅口感獨(dú)特，還富含多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分。以下是莼菜羹的詳細(xì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效解析。
1. 營(yíng)養(yǎng)成分概述
根據(jù)每500克莼菜羹的營(yíng)養(yǎng)成分分析，其主要含有以下營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：
- 蛋白質(zhì)：7克
- 脂肪：0.5克
- 糖類：16.5克
- 胡蘿卜素：16.5微克
- 核黃素（維生素B2）：0.3毫克
- 維生素E：445毫克
- 鈣：245毫克
- 鐵：110.5毫克
- 鋅：10.25毫克
- 銅：11.65毫克
此外，莼菜羹還含有天冬氨酸、亮氨酸等氨基酸，以及酸性多糖和少量的維生素B12。
2. 功效與作用
2.1 清熱解毒
莼菜羹的粘液質(zhì)中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱解毒、殺菌消炎的作用。其可以有效抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，幫助清除胃火和腸熱。此外，將莼菜搗爛外敷，還可治療癰疽疔瘡等炎癥。
2.2 補(bǔ)充B族維生素
莼菜羹富含B族維生素，尤其是維生素B12。這種維生素對(duì)于細(xì)胞的生長(zhǎng)分裂以及神經(jīng)細(xì)胞髓鞘的完整性至關(guān)重要。臨床上，莼菜羹可用于防治惡性貧血、巨幼細(xì)胞性貧血、肝炎及肝硬化等疾病。
2.3 鋅含量豐富
莼菜羹被譽(yù)為植物中的“鋅王”，其高鋅含量使其成為兒童益智健體的理想食品之一。經(jīng)常食用莼菜羹有助于預(yù)防和改善小兒多動(dòng)癥。
2.4 其他功效
莼菜羹還可用于治療熱痢、黃疽等癥狀，對(duì)癰腫、疔瘡等皮膚問題也有一定的輔助治療作用。
3. 適用人群
- 適合需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的兒童，尤其是鋅缺乏的兒童。
- 適合貧血患者及需要補(bǔ)充B族維生素的人群。
- 適合炎癥患者及需要清熱解毒的人群。
4. 注意事項(xiàng)
- 莼菜羹性寒，脾胃虛寒者應(yīng)適量食用。
- 避免與寒性食物同時(shí)食用，以免引起腸胃不適。
結(jié)論
莼菜羹是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、功效多樣的健康食品，適合多種人群食用，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量食用。
參考文獻(xiàn)
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃