芹菜炒牛肉的家常做法與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

簡(jiǎn)介

芹菜炒牛肉是一道經(jīng)典的家常菜，以其簡(jiǎn)單易做、營(yíng)養(yǎng)豐富而廣受歡迎。當(dāng)鮮嫩的牛肉與翠綠的芹菜相遇，兩者在烹飪過(guò)程中產(chǎn)生了美妙的化學(xué)反應(yīng)，成就了一道肉嫩菜翠、香濃可口的美味佳肴。這道菜不僅適合男女老少食用，還兼具安神、健脾胃的功效。

主要食材與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

• 牛肉：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵和鋅，可補(bǔ)脾胃，增強(qiáng)體力。
• 芹菜：含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，具有安神鎮(zhèn)定、增強(qiáng)食欲的作用。

烹飪步驟

1. 準(zhǔn)備牛肉：將牛肉洗凈，順橫紋切片。用刀背敲打牛肉片以增加嫩度。加入料酒、淀粉、姜絲、少許色拉油和水腌制。如果時(shí)間充足，可在拌肉時(shí)加些油，腌制1-2小時(shí)；若時(shí)間緊張，至少腌制15分鐘。
2. 處理芹菜：將芹菜去筋去葉，洗凈后切成約3厘米長(zhǎng)的段。用開(kāi)水焯燙芹菜段，撈出后用涼水過(guò)涼，并控凈水分。
3. 準(zhǔn)備輔料：將蔥和姜分別洗凈，切絲和碎備用。
4. 炒制牛肉：在炒鍋中加入適量油，待油溫?zé)釙r(shí)放入腌制好的牛肉片，迅速劃散。加入少許老抽翻炒均勻后盛出備用。
5. 炒制芹菜：在炒鍋中加少許油，爆香蔥碎和姜絲后倒入芹菜段煸炒。加入鮮味汁或生抽和鹽進(jìn)行調(diào)味。
6. 組合炒制：將炒好的牛肉倒入鍋中，與芹菜一起翻炒均勻。最后加入少許雞精調(diào)味，即可出鍋。

小貼士

• 腌制牛肉時(shí)加入少許油，可以鎖住水分，使牛肉更加鮮嫩。
• 焯燙芹菜后用涼水過(guò)涼，能保持芹菜的翠綠顏色和脆嫩口感。
• 炒牛肉時(shí)火候要掌握好，避免過(guò)熟影響口感。

適用人群

芹菜炒牛肉是一道老少皆宜的家常菜，尤其適合需要補(bǔ)充能量、增強(qiáng)體質(zhì)的人群。

總結(jié)

芹菜炒牛肉是營(yíng)養(yǎng)與美味完美結(jié)合的一道家常菜，簡(jiǎn)單易做，適合日常餐桌。無(wú)論是追求健康飲食還是滿足味蕾需求，這道菜都是一個(gè)理想的選擇。

參考來(lái)源

• 美食杰
• 下廚房