金桔檸檬汁熱量分析及食用建議

金桔檸檬汁熱量疑問

金桔檸檬汁營養豐富，但制作過程中用了大量糖，其熱量是否超標值得探討。

金桔的營養與熱量情況

金桔是鈣和鉀含量較高的水果，維生素C和A含量也高，熱量在水果中屬中等水平，減肥時可適量食用。每100克金桔熱量為55大卡。金桔含天然甜味素可減少糖用量，且其纖維素含量高，有助于促進腸胃蠕動。

檸檬的營養與熱量情況

檸檬熱量極低，每100克僅35大卡，基本可忽略不計。因其酸度大，一般不生吃，多做成果汁或做菜點綴。檸檬低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸，富含維生素C和鉀，利于減肥。

金桔檸檬汁的熱量及食用建議

金桔檸檬汁原料熱量不高，但加入白糖、黃糖、冰糖后，熱量相對較高。減肥期間想飲用此茶，可減少糖使用量，或用少量蜂蜜代替調味，蜂蜜相對不易使人發胖。

結論：金桔檸檬汁原料本身利于減肥，但因加糖熱量較高，減肥人群飲用時可調整糖的使用。