孕晚期能否吃涼拌海帶及孕婦吃海帶的好處

孕晚期吃涼拌海帶的情況

孕婦喜好的食物多樣，但懷孕禁忌多，很多愛(ài)吃的需忌口，應(yīng)準(zhǔn)備新鮮且有益的食物給孕婦。關(guān)于孕晚期能否吃涼拌海帶，答案是可以適量吃。海帶味道可口、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能涼拌也能做湯，有“長(zhǎng)壽菜”“海上之蔬”“含碘冠軍”等美譽(yù)，孕期適當(dāng)吃可使?fàn)I養(yǎng)更均衡。

海帶的營(yíng)養(yǎng)及功效

海帶富含碘，能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、維護(hù)中樞神經(jīng)；富含維生素E，有護(hù)膚養(yǎng)顏以及保胎、護(hù)胎的作用。

孕婦吃海帶的好處

• 保護(hù)乳腺，預(yù)防增生：海帶碘豐富，是合成甲狀腺素的主要原料。碘刺激垂體，降低女性體內(nèi)雌激素水平，恢復(fù)卵巢正常機(jī)能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生隱患。胎兒甲狀腺開(kāi)始工作制造激素時(shí)，也需充足碘維持健康發(fā)育。
• 強(qiáng)健骨骼，潤(rùn)澤秀發(fā)：海帶含有的鈣可促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，豐富的碘讓母嬰受益，使孕婦頭發(fā)有光澤，胎兒頭發(fā)更濃密。
• 利尿消腫：海帶富含鈣、磷、鐵、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有很好的利尿消腫、潤(rùn)腸通便食療作用。孕晚期適當(dāng)吃海帶或用海帶與冬瓜做湯，能消毒且有助于控制體重。

食用海帶的注意事項(xiàng)

海帶具有散結(jié)化瘀作用，孕早期媽媽吃多海帶可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，所以孕早期孕婦應(yīng)慎吃海帶。孕婦適量吃海帶，按正確方法且不過(guò)量食用，對(duì)身體無(wú)害。

結(jié)論：孕婦在孕晚期可適量吃涼拌海帶，且海帶對(duì)孕婦有諸多益處，但孕早期需謹(jǐn)慎食用。