經(jīng)期飲食調(diào)理緩解痛經(jīng)攻略

“大姨媽”是廣大女性每月都會(huì)迎來(lái)的特殊“親戚”，她來(lái)了女性常感腰酸背痛、情緒難控，她不來(lái)又讓人時(shí)刻擔(dān)憂(yōu)。每月一次的經(jīng)期總是給女性帶來(lái)諸多煩惱。其實(shí)，選擇正確的飲食能輕松緩解痛經(jīng)痛苦。以下為您介紹幾款經(jīng)期調(diào)理食譜。

山楂紅棗湯

• 功效：活血養(yǎng)顏，緩解痛經(jīng)。
• 食材準(zhǔn)備：2個(gè)山楂（干山楂亦可）、4片生姜、6個(gè)大棗、適量紅糖。
• 做法：將大棗和山楂洗凈去核并從中間切開(kāi)，燒一鍋開(kāi)水，投入大棗、山楂和生姜，中火煮開(kāi)后改小火煮10分鐘，最后放紅糖攪拌均勻，趁熱服用。
• 食用方法：經(jīng)期前3天左右開(kāi)始服用，每日一次，直至經(jīng)后3天停止。堅(jiān)持服用可治愈痛經(jīng)。

當(dāng)歸羊肉生姜湯

• 功效：補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)抵抗力。
• 材料準(zhǔn)備：9克當(dāng)歸、15克生姜、50克羊肉片。
• 做法：當(dāng)歸和姜洗凈切片瀝干，羊肉在開(kāi)水中焯一下，砂鍋中加水放入焯好的羊肉，再投入所有材料，中火煮開(kāi)后小火慢燉至熟爛，食肉飲湯。
• 食用方法：來(lái)姨媽前5 - 7天開(kāi)始喝，一天一碗。月經(jīng)期間因當(dāng)歸有活血作用，可能使經(jīng)期流血過(guò)多，最好不服用。

紅糖姜湯

• 功效：減輕痛經(jīng)，美顏美膚。
• 食材準(zhǔn)備：50g紅糖，20g生姜，10枚大棗。
• 做法：大棗和生姜洗凈切小，燒水放入大棗和紅糖攪拌，蓋上蓋子煮20分鐘，放入姜絲再煮5分鐘。
• 食用方法：可趁熱多喝，但因紅糖有活血化瘀作用，經(jīng)期不宜多喝，經(jīng)期量少者可適當(dāng)飲用。

通過(guò)合理的經(jīng)期飲食調(diào)理，能有效緩解痛經(jīng)等經(jīng)期不適癥狀，女性朋友們不妨嘗試這些食譜。

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