懷孕五個月的飲食建議

懷孕五個月時，胎兒進入生長最快速的時期，對營養需求大增，因此這個階段孕婦的飲食不僅要保證數量充足，質量也需較高。那么，五個月孕婦吃什么對胎兒好呢？老一輩人建議可食用羊肉、牛肉等營養豐富的食物。

日常食物攝入建議

• 每天應吃1 - 2只雞蛋，50 - 100克瘦肉，100 - 150克大豆制品，500克左右蔬菜。
• 常吃動物肝臟、血、骨頭湯、魚類和新鮮水果更佳。
• 海帶、紫菜、海米、蝦皮等海產品，芝麻、花生、核桃等堅果類，對孕婦尤為有益。

營養補充原則

1. 蛋白質：每天供給量以80 - 90克左右為宜，這是女性成年后對蛋白質需求量最大的時期之一。為保證子宮、乳房發育、血液中蛋白質需求以及胎兒大腦正常發育，應適量增加優質蛋白質攝入，如豆制品、魚、肉、蛋、動物內臟等。
2. 碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時需增加熱量約10% - 15%，即每天增加200 - 300千卡熱量。應注意調劑主食品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等，以滿足準媽媽基礎代謝率增加消耗的能量以及胎寶寶腦細胞形成和活動所需能源。
3. 維生素：為幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，本月需相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進鈣吸收的作用，每日維生素D需要量為10毫克。
4. 水和無機鹽：適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉等微量元素，攝鈣量至少達到1000毫克；每日攝鹽量以5 - 6克為宜，每天堅持飲水6 - 8杯。

懷孕五個月時，孕婦需合理安排飲食，保證各類營養素的均衡攝入，以滿足自身和胎兒生長發育的需求。