坐月子飲食相關(guān)問(wèn)題及注意事項(xiàng)

坐月子基本情況

坐月子指產(chǎn)婦剛生完寶寶后的第一個(gè)月，此階段產(chǎn)婦身體特別虛弱，不能出門(mén)，以防受風(fēng)落下毛病，飲食上也有諸多限制，出月子后部分飲食限制可放寬。

剛出月子能否吃常溫水果

• 橘子：橘子富含維生素C和鈣質(zhì)。維生素C能增強(qiáng)血管壁彈性和韌性，防止出血，產(chǎn)婦產(chǎn)后子宮內(nèi)膜有較大創(chuàng)面、出血較多，吃橘子可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血；鈣是嬰兒骨骼牙齒重要成分，產(chǎn)婦吃橘子可通過(guò)乳汁為嬰兒提供鈣質(zhì)。
• 香蕉：香蕉含大量纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血作用。產(chǎn)婦多臥床休息，胃腸蠕動(dòng)差，易便秘，且產(chǎn)后失血多需補(bǔ)血，鐵質(zhì)是造血主要原料，多吃香蕉可防產(chǎn)后便秘和貧血。
• 山楂：山楂含豐富維生素和礦物質(zhì)，還有大量山楂酸、檸檬酸，能生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦產(chǎn)后勞累，常食欲不振、口干舌燥、飯量減少，適當(dāng)吃山楂可增進(jìn)食欲、幫助消化、增加飯量，利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。
• 紅棗：紅棗維生素C含量高，還含大量葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為紅棗是水果中最佳補(bǔ)藥，有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒作用，適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足者食用。
• 桂圓：桂圓即龍眼，營(yíng)養(yǎng)豐富。中醫(yī)認(rèn)為其味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，是補(bǔ)血益脾佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱者，適當(dāng)吃新鮮桂圓或干燥龍眼肉，可補(bǔ)脾胃之氣和心血不足。

剛出月子能否吃生冷食物

1. 若母乳喂養(yǎng)，整個(gè)哺乳期都不能吃生冷食物，斷奶后才可食用；即便寶寶不吃奶，此時(shí)也不宜吃生冷食物。
2. 坐完月子可適當(dāng)食用生冷食物，但仍需注意休息，飲食清淡，盡量少吃刺激性食物。
3. 生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜刺激大，易引起腹瀉或消化道炎癥，建議食用易消化的流食。

坐月子總結(jié)

坐月子較為難熬，產(chǎn)婦活動(dòng)受限，飲食受限，但可吃溫?zé)崴龠M(jìn)腸胃消化、減少便秘。上述關(guān)于坐月子的注意事項(xiàng)可為寶媽們提供參考。