喝牛奶的好處可以白嗎
喝牛奶的好處與搭配禁忌
喝牛奶的好處
很多人有喝牛奶的習(xí)慣，牛奶富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)元素、鈣元素等。對于女性而言，牛奶對皮膚有很好的保養(yǎng)作用；對于寶寶，能補(bǔ)充鈣元素，促進(jìn)骨骼生長和肌肉成熟。有女生喜歡通過喝牛奶改善皮膚，那么喝牛奶能美白嗎？答案是肯定的，但需長期堅(jiān)持，一般至少喝2個(gè)月才會(huì)有美白效果。而且晚上喝牛奶更佳，不僅能美白，還可安神助眠。不過，食物在消化過程中，能被充分吸收并作用于皮膚組織的營養(yǎng)較少，其美白效果不如用牛奶洗臉或泡牛奶浴。
喝牛奶不宜搭配的水果
- 喝牛奶前后1小時(shí)左右，不宜吃橘子。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)與橘子中的果酸相遇會(huì)凝固，影響牛奶的消化吸收，此時(shí)間段也不宜進(jìn)食其他酸性水果。
- 牛奶不宜與柿子、山楂、黑棗等水果同食。這些水果含鞣酸與果膠，食用后易與胃酸凝結(jié)，也易和牛奶、豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)塊，形成胃石、腸石。年齡較大者因消化功能減退，更易患胃、腸柿石癥。
喝牛奶的建議
牛奶營養(yǎng)豐富，若想改善皮膚或補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，牛奶是不錯(cuò)的選擇。但每天飲用一杯即可，同時(shí)要結(jié)合合理作息等其他方式調(diào)理，才能達(dá)到保養(yǎng)皮膚的功效。
結(jié)論：牛奶有諸多益處，但飲用時(shí)要注意搭配和飲用量，并結(jié)合其他保養(yǎng)方式。
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