卵磷脂和dha能一起吃嗎
卵磷脂和DHA：哺乳期的重要營養元素
卵磷脂和DHA對于哺乳期的媽媽和嬰幼兒至關重要。媽媽和寶寶需攝入足夠的卵磷脂和DHA以保證營養充足，它們對雙方身體都大有益處。那么，卵磷脂和DHA能一起吃嗎？下面為您詳細介紹。
卵磷脂和DHA能否一起吃
- 卵磷脂對大腦及神經系統發育作用重大。寶寶大腦發育主要體現在兩方面：一是腦細胞的大小與數量，二是各神經細胞間的鏈接豐富度。卵磷脂在這兩方面都起著不可替代的作用。
- DHA俗稱“腦黃金”，在大腦總脂肪含量中占30 - 45％，在視網膜磷脂中占50%。充足的DHA、葉黃素與卵磷脂是視敏度發育的重要基礎。孕期和哺乳期的媽媽及嬰幼兒必須攝入足量這些營養，為寶寶大腦充分發育及后續智力開發創造良好物質條件。
- 卵磷脂和DHA可以一起吃，它們共同對寶寶大腦發育起到關鍵作用。
DHA的作用
- 促進胎兒大腦發育。胎兒滿5個月后，若人為刺激其聽覺、視覺、觸覺，會使胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多樹突，這就需要母體為胎兒提供更多的DHA。
- 促進視網膜光感細胞的成熟。DHA不僅對胎兒大腦發育影響重大，對視網膜光感細胞的成熟也有重要作用。
- 增進大腦細胞發育。在大腦皮質中，DHA是神經傳導細胞和細胞膜形成的主要成份，大部分DHA不被胃液消化，直接進入血液，被肝或腦等器官吸收。
- 減少產后抑郁。研究顯示，我國50 - 75%的女性產后會經歷一段抑郁期，10 - 15%的新媽媽抑郁情況強烈，被稱為“產后抑郁癥”。
綜上所述，哺乳期媽媽應針對性地食用含卵磷脂和DHA豐富的食物，這對寶寶和媽媽的身體都十分有益。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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