產(chǎn)后尿失禁：原因、危害及改善方法

產(chǎn)后尿失禁是許多新媽媽在生產(chǎn)后可能面臨的一個(gè)常見問題。咳嗽、大笑或稍微用力時(shí)，尿液可能會(huì)不自主地流出。這種現(xiàn)象不僅影響日常生活，還可能帶來心理負(fù)擔(dān)。以下內(nèi)容將詳細(xì)解析產(chǎn)后尿失禁的原因、危害以及改善方法。

產(chǎn)后尿失禁的原因

正常情況下，當(dāng)我們大笑、咳嗽或彎腰時(shí)，腹腔內(nèi)壓力會(huì)增加，膀胱內(nèi)的尿液會(huì)受到擠壓。此時(shí)，骨盆底肌肉群會(huì)收縮，起到“剎車”作用，防止尿液外漏。然而，以下因素可能導(dǎo)致產(chǎn)后尿失禁：

• 生產(chǎn)過程中胎兒經(jīng)過產(chǎn)道，可能導(dǎo)致骨盆底肌肉群拉傷或神經(jīng)受損。
• 提肛肌和骨盆肌的松弛及萎縮，使其無法正常發(fā)揮功能。
• 多次分娩或巨大胎兒可能加重骨盆底肌肉的損傷。

產(chǎn)后尿失禁的危害

尿失禁不僅影響身體健康，還可能對(duì)心理造成負(fù)面影響，具體危害包括：

1. 導(dǎo)致陰部瘙癢、潰爛：尿液長期浸濕護(hù)墊或內(nèi)褲，容易形成潮濕環(huán)境，導(dǎo)致陰部瘙癢、皮疹或潰爛，甚至引發(fā)炎癥，尤其是在炎熱夏季或寒冷冬季。
2. 造成心理陰影：頻繁漏尿可能帶來異味，使新媽媽羞于社交，甚至導(dǎo)致社交心理障礙。如果輕度尿失禁未及時(shí)治療，可能發(fā)展為重度，進(jìn)一步影響生活質(zhì)量。

改善產(chǎn)后尿失禁的方法

通過科學(xué)的鍛煉和及時(shí)治療，產(chǎn)后尿失禁是可以改善的。以下是推薦的方法：

1. 凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)是一種專門鍛煉骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后一周即可開始進(jìn)行。具體動(dòng)作如下：

• 動(dòng)作1：站立姿勢，腳尖踮起，收緊臀部肌肉并向上提肛，雙腿夾緊，保持5秒后放松。重復(fù)20次以上。
• 動(dòng)作2：仰臥姿勢，雙腿彎曲，收緊臀部肌肉，提肛并緊閉尿道、陰道及肛門，模擬憋尿的感覺。保持5秒后放松，休息5-10秒后重復(fù)。

注意：運(yùn)動(dòng)過程中保持正常呼吸，避免腹部緊縮。

2. 及時(shí)就醫(yī)

如果尿失禁問題持續(xù)存在，應(yīng)盡早就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)建議物理治療、藥物治療或手術(shù)干預(yù)，以幫助恢復(fù)骨盆底功能。

溫馨提示

許多新媽媽因害羞而選擇使用衛(wèi)生護(hù)墊或保護(hù)性內(nèi)褲來緩解尷尬，但這些方法僅能暫時(shí)緩解癥狀，無法從根本上解決問題。建議盡早尋求專業(yè)幫助，以徹底擺脫尿失禁的困擾。

結(jié)論

產(chǎn)后尿失禁雖然常見，但通過科學(xué)鍛煉和及時(shí)治療，大多數(shù)新媽媽都能恢復(fù)正常生活。

參考資料

• Mayo Clinic: Urinary Incontinence
• NHS: Urinary Incontinence
• Urology Health: Female Stress Urinary Incontinence