孕晚期緩解尿頻的方法及食譜推薦

隨著孕期推進(jìn)，胎寶寶不斷長(zhǎng)大，會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的膀胱造成壓迫，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽頻繁跑廁所。雖然尿頻現(xiàn)象難以避免，但有辦法可減少這一煩惱。以下介紹孕晚期緩解尿頻的飲食方法及食譜。

緩解尿頻的飲食建議

1. 補(bǔ)充含鉀食物：尿頻的準(zhǔn)媽媽體內(nèi)失鉀較多，可多吃含鉀豐富的食物，如香菇、白菜、豆類、花生、香蕉等。
2. 食用核桃：核桃富含蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，脂肪中亞油酸含量高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。此外，其含有的豐富維生素B和E，對(duì)尿頻、腎虛等有良好療效。
3. 喝低濃度糖水：準(zhǔn)媽媽可適量喝低濃度糖水，但要避免大量飲用高熱量飲料，以防熱量攝取過(guò)多，導(dǎo)致體重急劇增加。
4. 控制食鹽攝取量：適當(dāng)控制食鹽攝取量，有利于腎臟保持水分。
5. 病理性尿頻處理：如果是病理性尿頻，如尿路感染等，應(yīng)遵醫(yī)囑吃藥。

香菇油菜食譜

1. 準(zhǔn)備食材：香菇和油菜分別洗凈。
2. 食材處理：油菜切段，香菇斜刀切片，大蔥切片。
3. 炒制過(guò)程：起油鍋，油溫至5成熱時(shí)放入大蔥爆香，再放入油菜和香菇，加入鹽、糖快速翻炒至油菜8成熟。

此菜富含鈣、鐵，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C及磷等營(yíng)養(yǎng)素。準(zhǔn)媽媽常食能補(bǔ)充鈣質(zhì)，防治小腿抽筋，有效緩解尿頻。

結(jié)論：孕晚期準(zhǔn)媽媽可通過(guò)合理飲食緩解尿頻困擾，香菇油菜等食物是不錯(cuò)的選擇。

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