2 - 3歲寶寶飲食相關(guān)內(nèi)容

寶寶飲食結(jié)構(gòu)變化及輔食添加原因

通常在2到3歲左右，寶寶的飲食結(jié)構(gòu)需要變得豐富。因?yàn)榇藭r(shí)若只吃母乳，可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。所以家長(zhǎng)需適當(dāng)為寶寶補(bǔ)充輔食，像土豆、蔬菜、水果等都是不錯(cuò)的選擇。但并非所有飲食制作方法都適合寶寶。

2 - 3歲寶寶吃的土豆做法

1. 土豆去皮切片，上鍋蒸熟，用勺子碾成泥，晾涼。
2. 取一半土豆泥拌上果醬，放入冰箱冷藏一小時(shí)后即可食用。
3. 另一半撒上鹽和胡椒粉（量可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整），然后緩緩加入牛奶，邊倒邊攪拌（喜歡甜口味的可放糖），直至達(dá)到合適的稀稠度。此款最好用微波爐加熱后再吃，會(huì)散發(fā)噥噥的奶香味。

2 - 3歲寶寶適合吃的食物

1. 谷類是膳食中提供熱能的主要來(lái)源。2歲小兒對(duì)谷類消化吸收已無(wú)問(wèn)題，米飯、饅頭等主食品適宜，帶餡的包子、餃子等食品也較受小兒歡迎。但應(yīng)避免油炸類主食品。
2. 副食品方面，鮮魚、各種肉蛋類、海味品等能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素及微量元素。其中雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、易于消化且價(jià)格實(shí)惠，是兒童首選副食品。
3. 豆制食品是我國(guó)傳統(tǒng)食品，營(yíng)養(yǎng)豐富，是廉價(jià)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。

總結(jié)

寶寶兩三歲時(shí)，母乳已不能滿足身體需求，需結(jié)合營(yíng)養(yǎng)調(diào)理方法，如多吃蔬菜水果、少吃垃圾食品來(lái)促進(jìn)身體發(fā)育。制作食物時(shí)要了解合適的方法，充分利用食物營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體吸收效率。