準媽媽必備：維生素K科普

維生素K簡介

維生素這個名詞廣為人知，像維生素A、B、C、E等。但準媽媽們了解維生素K嗎？維生素K人體需要量少，卻是促進血液正常凝固及骨骼生長的重要維生素，新生兒極易缺乏它，它能預防新生寶寶出血疾病。

孕期是否需要補充維生素K

維生素K是一組化學物質，能被人體利用產生血漿中的凝血物質，還是影響骨骼和腎臟組織形成的必要物質，主要參與一些凝血因子的合成，有防止出血的作用，因此有“止血功臣”的美稱。若準媽媽維生素K吸收不足，血液中凝血酶原減少，易引起凝血障礙和出血癥。妊娠期缺乏維生素K，會增加流產率，即便胎寶寶存活，準媽媽也可能因體內凝血酶低下，導致生產時大出血，還可能引起胎兒先天性失明和智力發育遲緩。所以，孕期補充維生素K很有必要。

孕期如何補充維生素K

準媽媽若能做到膳食平衡、飲食多樣化且搭配得當，從食物中獲取維生素K即可。像酸奶酪、蛋黃、大豆油、魚肝油、海藻類、綠葉蔬菜等都富含維生素K，一般不用特意吃維生素K補充劑。孕晚期所需維生素增加，但準媽媽食量也會相應增加，合理正常飲食可滿足增加的維生素需求。媽網溫馨提示：預產期前一個月，準媽媽要增加維生素K的攝取，必要時可每天口服維生素K，以預防產后出血。

綜上所述，孕期補充維生素K對準媽媽和寶寶的健康至關重要，應通過合理飲食或必要的補充劑攝入。

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