女生經(jīng)期與紅棗：補(bǔ)血疑問(wèn)與食用建議

女性的不易與經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)需求

女性在生活中承擔(dān)著諸多責(zé)任，既要努力工作賺錢(qián)養(yǎng)活自己，又要注重自身形象，將自己打扮得漂亮。然而，女性的美并非僅僅依靠化妝，自身的調(diào)理至關(guān)重要，尤其是在經(jīng)期，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

紅棗的功效

中國(guó)草藥書(shū)籍記載，紅棗味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，具備補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。現(xiàn)代藥理研究表明，紅棗能增強(qiáng)血中含氧量，滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。

• 對(duì)于年老體弱人群，經(jīng)常食用紅棗能增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老。
• 上班族食用紅棗，可增強(qiáng)食欲、緩解緊張情緒。
• 晚上泡一杯紅棗茶，能有效治療失眠。

經(jīng)期能否吃紅棗

月經(jīng)基本情況

月經(jīng)是具有生育能力的女性人類(lèi)及部分人科動(dòng)物的生理循環(huán)周期，出血時(shí)間通常為2 - 7天，每次月經(jīng)出血總量為30 - 50ml，這會(huì)導(dǎo)致機(jī)體經(jīng)常性失血。

不宜食用的情況

• 體內(nèi)濕氣重的女性：此類(lèi)女性在經(jīng)期眼睛、手腳會(huì)略微浮腫，而紅棗含糖較多，吃多易生痰，會(huì)使水濕積于體內(nèi)，加重水腫情況，所以經(jīng)期最好不要或少吃紅棗。
• 經(jīng)期腹脹的女性：經(jīng)期食用紅棗易生濕積滯，吃多會(huì)使腹脹更加嚴(yán)重。

適宜食用的情況

若沒(méi)有上述情況，紅棗在經(jīng)期作為補(bǔ)品是很有必要的。經(jīng)期食用紅棗時(shí)，可適當(dāng)加一些紅糖、生姜，煮水喝效果更好。

綜上所述，女生經(jīng)期能否吃紅棗需根據(jù)自身情況而定，正確食用紅棗能在經(jīng)期起到一定的滋補(bǔ)作用。