白頭發怎樣變黑
中年白發變黑的有效方法
人到中年，不少人頭上陸續長出白發。為顯年輕，很多人選擇染發，但這治標不治本。其實，掌握正確方法，白發變黑并不難。以下是具體方法：
多吃黑色食物
黑色食物多入腎，可補益腎精。日常飲食可加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等。比如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄能防止掉發。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等，含碘豐富，可使頭發有光澤。
規律運動，放松身心
要讓全身氣血運行順暢，尤其是到達頭皮，規律運動是最佳方法，特別要注重下肢及肩頸部活動?，F代人多久坐不動，下肢循環差。
11點以前就寢
許多中醫師認為，與其拼命吃補品養肝補腎來防止頭發提早變白、掉落，不如好好睡一覺。從中醫觀點看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，此時應讓身體完全休息，否則肝的修復功能受影響，無法養足肝血，會影響頭發正常生長。
手指按摩頭皮
梳子建議選天然木頭或牛角材質，不易產生靜電，也不會拉扯損傷發絲。不用梳具時，可用雙手手指由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，促進頭部氣血流動。若某區域頭發變白、掉落明顯，可加強按摩。
總之，多吃黑色食物、規律運動放松身心、11點前就寢、手指按摩頭皮等方法能讓白發變黑，但需長期堅持，否則效果不明顯。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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