高蛋白食物有哪些
在平時的飲食搭配當(dāng)中，高蛋白的食物是必不可少的。高蛋白食物可以修復(fù)身體細胞，能增長肌肉，同時還有減肥的功效。因此，每個人每天必須要攝取足夠量的高蛋白食物。不過，很多人不太了解哪些食物含蛋白高，以下就來介紹高蛋白食物有哪些？
蛋白有動物蛋白，有植物蛋白，這些蛋白都是人體必須要攝取的。動物蛋白包括有牛奶、羊奶、雞蛋、豬肉、牛肉以及羊肉、魚、蝦之類的；植物蛋白包括有一些豆類，像黃豆、黑豆之類的，還有芝麻、瓜子、核桃以及杏仁等。動物的蛋白的營養(yǎng)價值要比植物蛋白的營養(yǎng)價值高。
而在平時吃的谷物當(dāng)中含的蛋白比較少，另外，就是像水果以及蔬菜中也沒有太多的蛋白。所以，補充蛋白主要還是從肉類、奶類以及豆類食品中。
同時還要注意，孕婦更是需要蛋白的補充，孕婦每天攝取一定量的蛋白，可以滿足于子宮、乳房的發(fā)育，而且在分娩的過程當(dāng)中，也是需要一些蛋白的儲量，主要是用來促進產(chǎn)后恢復(fù)，防止產(chǎn)后出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，所以，在懷孕期間也要適當(dāng)?shù)难a充蛋白。
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