懷孕六個月腰酸怎么緩解
孕6個月腰酸的緩解方法
懷孕6個月處于孕中期，此時孕婦身子笨重，因胎兒逐漸長大，會感到腰酸背痛、非常不適。以下介紹幾種緩解孕6個月腰酸的方法：
調整姿勢，放松背部肌肉
孕期腰部疼痛與腰腹部承重增加致腰背部肌肉疲勞有關，準媽媽站、坐、睡時可適當調整姿勢，放松腰背部肌肉以緩解疼痛。
- 站姿：挺胸抬頭，腹部稍前傾，臀部稍前收，腿部稍彎，可放松腰背部肌肉群，緩解疼痛。
- 睡姿：建議側臥，腰背痛的準媽媽可買孕婦枕承擔腹部力量，側臥時可彎曲一條腿并將膝蓋搭在孕婦枕上。
- 坐姿：坐時保持背部和肩膀平直，臀部貼椅子后部，盡量靠靠背，無靠背時坐滿整個椅子，將體重平均分在臀部兩邊，不交叉雙腿，兩腳平放地面，避免同一坐姿超30分鐘。工作時注意調整桌椅高度，可將手肘靠在椅子把手上，保持肩膀放松，長期坐辦公室的媽媽更要注意。
按摩緩解背部疼痛
輕柔按摩有助于緩解背部疼痛，但要避免點穴按摩，盡量不用精油。輕柔按摩可放松背部肌肉，緩解腰背痛。不過，國內從事按摩職業的人對中醫專業知識了解不夠深入，按壓如涌泉穴、三陰交等不應按壓的穴位易引發流產。而且很多按摩地方習慣用精油，而不少精油成分有導致準媽媽流產的風險，如玫瑰精油有活血化瘀功效。若準媽媽希望按摩時舒服且皮膚潤滑，可使用溫和有機的潤膚乳。
選擇腰胯部的腹帶
準媽媽可借助腹帶緩解疼痛，最好選能包裹腰部和胯部的腹帶，它可減輕腰部壓力，減少腰椎錯位幾率，還能降低妊娠紋發生幾率。
總之，孕6個月的孕婦若出現腰酸背痛，可參考上述方法緩解，讓自己更舒適。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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