近視眼降低度數(shù)的方法及護(hù)眼飲食建議

近視眼如今極為常見，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，平均每五個人中約有三個人是近視眼，給生活帶來諸多不便。以下為您詳細(xì)講解降低近視眼度數(shù)的方法及有助于提高視力的食品。

降低近視眼度數(shù)的方法

1. 轉(zhuǎn)動眼球：選擇安靜處，可坐可站，放松身心，頭部和脖子隨之自然移動，同時轉(zhuǎn)動眼睛。先慢慢向左轉(zhuǎn)，再轉(zhuǎn)向上方，接著向右轉(zhuǎn)，最后注視下方，按順時針方向轉(zhuǎn)動9次。
2. 眼部呼吸法：保持坐或站的姿勢，全身放松，雙眼直視前方并盡量睜大，稍作停頓后，慢慢呼氣并輕輕閉上眼睛，此動作連續(xù)做9次。
3. 熨眼法：建議坐著進(jìn)行，先放松身體，閉上眼睛，然后快速揉搓雙手掌，直至發(fā)熱，迅速用雙手捂住雙眼。雙手松開后，讓眼睛享受熱敷，重復(fù)3 - 5次，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，加快新陳代謝。
4. 洗眼法：先對臉盆進(jìn)行嚴(yán)格消毒，倒入溫水并調(diào)節(jié)至適宜溫度，將臉部浸入水中，在水中睜開眼睛，先上下左右移動眼球各9次，再順時針和逆時針各旋轉(zhuǎn)9次。

有助于提高視力的食品

保護(hù)視力、預(yù)防眼疾需多方面著手，注意營養(yǎng)攝入對改善視力有幫助。可多食用胡蘿卜、菠菜、韭菜、蛤蜊、紅薯、南瓜等食物。

綜上所述，通過上述降低度數(shù)的方法及合理的飲食，能在一定程度上保護(hù)視力、改善近視狀況。

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